Merawat diri

Assalamualaikum,

Hari ini ada mood nak update blog. Dan seperti kebetulan, mood datang ketika hati rasa sedih Arsenal kalah kepada Liverpool malam tadi. 5-1 bukan jumlah yang sikit. Ya, memang poyo, tapi sebagai peminat Arsenal, rasa perit akan kekalahan tak dapat nak dielak. Apa lagi dengan kedudukan semasa sebagai peneraju liga dan sudah kempunan 10 musim tanpa juara liga... Please the gunners, make up for what happened last nights, go win the rest of the games. Doesn't matter, Man U, Liverpool again or even Bayern Munich, we can beat them!!! Impossible is nothing.

Okay, seperti yang pernah aku ceritakan sebelum ini akan masalah tekanan mental, kebimbangan (anxiety) dan kemurungan yang aku hadapi ketika ini, aku tidak hanya berdiam diri. Aku sedar aku bermasalah, aku perlu akan rawatan. Sudah aku usulkan masalah ini kepada sahabat baik aku, Afifah dan Fiza, juga yang penting kepada emak, mereka semua menasihati jika aku yakin yang aku bermasalah, maka aku perlu untuk mendapatkan rawatan yang sewajarnya.

ALLAH tidak datangkan masalah tanpa jalan penyelesaian. Aku bersyukur, sahabat lama ketika sekolah rendah dulu, Eba, seorang kaunselor berdaftar. Walaupun dengan perasaan malu yang menebal, aku gagahi jua menceritakan masalah aku kepada Eba melalui FB. Dan ketika cuti raya cina haritu, kami berjumpa berdepan untuk sesi yang pertama. Eba ada menyuruh aku menjawab soal selidik DASS, katanya prosedur biasa. Ternyata keputusan ujian menunjukkan emosi dan mental aku bermasalah...

Banyak perkara yang kami bincangkan. Eba juga ada mencadangkan beberapa cara untuk aku atasi kelemahan aku. Kata eba, aku ada beberapa kelemahan ketara, antaranya tekanan kerja, sikap panas baran, sikap non-asertif. Panas baran aku bukan baru, dari kecil aku sudah sedar akan masalah ini. Baru-baru ini sikap panas baran aku sudah kritikal. Kerana terlalu marah akan adik dan emak, hanya kerana lambat lepas aku pesan berkali-kali jangan terlalu lama di pasar raya, aku tak mampu mengawal darah yang mendidih, cuma syukurnya hanya mulut aku yang bising, tidaklah sampai naik tangan atau kaki. Tapi aku kesal kerana bising kat emak juga :'( aku sepatutnya menghormati emak... Akibatnya, sepanjang petang dan malam, aku menanggung sakit kepala yang amat dan jantung berdegup terlalu laju. Keadaan yang amat tidak menyenangkan...

Aku juga sudah terlanjur memarahi pelajar 2 Mutiara dengan panggilan kepada mereka yang agak keras. Aku sangat-sangat kesal dengan apa yang sudah terjadi. Mujur tadi aku ada terserempak dengan sebahagian mereka di sekolah dan mereka kelihatan seperti sudah lupa akan perkara itu. Ya ALLAH...

Sikap non-asertif pula adalah apabila aku tidak mampu menyatakan perasaan sebenar aku kepada orang lain. Apabila orang lain meminta tolong kepada aku, aku sedar aku tak mampu untuk membantu, tetapi kerana tidak sampai hati mengatakan tidak atau tiada kekuatan untuk mengatakan tidak, aku terus mengatakan ya. Kemudian hidup dalam tertekan untuk menyempurnakan permintaan tersebut. Terlalu kerap aku begitu. Pernah sekali, aku bergaduh dengan budak rumah kerana terlanjur berjanji ingin sebilik dengan dia untuk menyewa bilik kerana permohonan untuk asrama tidak diluluskan. Hakikatnya aku ingin sebilik dengan orang lain. Sebenarnya, aku boleh saja mengatakan aku ingin sebilik dengan yang lain, tentu dia faham. Semuanya kerana kelemahan aku..... Alhamdulillah, mujur permohonan rayuan asrama kami diterima, maka isu sebilik tidak lagi menjadi masalah lagi.

Jika kepada sesiapa yang membaca entry ini ada masalah yang sama, ada beberapa cadangan penambahbaikan (cewah hahaha). Setelah aku google, ternyata kaedah Rasulullah paling terbaik untuk masalah panas baran. Hari ini permulaan minggu baru persekolahan di Johor dan juga Kedah, Kelantan, Terengganu. Aku mencuba dan ALHAMDULILLAH keadaan aku lebih baik. Apabila aku berasa marah, aku diam. Jika berdiri, aku duduk. Aku cuba ingat, Rasulullah cakap orang yang kuat adalah orang yang boleh kawal marah. Aku terus senyum dan fikirkan pelajar yang bising bukanlah satu masalah yang besar. ALHAMDULILLAH, YA ALLAH mudahkanlah urusan aku. AMIN...

Eba juga ada bagi cadangan, tulis dan tampal nota-nota seperti 'JANGAN MARAH', MESTI ASERTIF!, BAWA BERTENANG di cermin atau beg duit. Tempat-tempat yang akan kita selalu tengok supaya kita sentiasa ingat.

Bukan mudah tapi tidak mustahil untuk aku kembali menjalani hidup dengan kesihatan emosi dan mental yang baik. Perlu bermula dari sekarang!!! Hidup perlu lebih positif. Apalah sangat masalah aku ini berbanding mereka-mereka di Palestin, Syria, Mesir, Selatan Thailand dan Rohingya yang hari-hari hidup dalam negara berhujankan peluru.

Jom kembali positif kerana ALLAH!

Much love,
NJ :)